例假期间体重会增加吗

Question

例假期间体重会增加吗

Answer 1

例假期间体重可能短暂增加1-3公斤，主要与激素波动导致的水钠潴留、食欲增加、胃肠蠕动减慢、运动量减少等因素有关。

1、水钠潴留

黄体期孕激素水平升高会导致体内水分滞留，可能使体重增加1-2公斤，月经来潮后激素水平回落，体重会逐渐恢复正常。

2、食欲增加

经前期雌激素下降会刺激食欲，尤其对高糖高盐食物渴望增强，过量进食可能导致热量摄入超过日常需求。

3、胃肠蠕动减慢

前列腺素分泌增加会减缓肠道蠕动，可能引起轻度便秘，肠道内容物堆积会造成暂时性体重上升。

4、运动量减少

部分女性因痛经或疲劳减少运动，热量消耗降低可能加剧体重波动，建议选择散步等低强度活动。

建议经期保持均衡饮食，适量补充含钾食物帮助水分代谢，避免每日称重造成心理压力，通常月经结束后3天内体重可自行回落。