剧烈运动后头晕想吐是怎么回事

Question

剧烈运动后头晕想吐是怎么回事

Answer 1

剧烈运动后头晕想吐可能由脱水、低血糖、体位性低血压、迷走神经反射等原因引起，可通过补液、补充能量、调整体位、休息等方式缓解。

1. 脱水

运动时大量出汗导致体液流失，血容量减少可能引发头晕恶心。建议运动前中后少量多次补充淡盐水或电解质饮料，避免一次性大量饮水。

2. 低血糖

空腹运动时血糖消耗过快可能出现冷汗、手抖伴头晕。运动前1小时可食用香蕉、全麦面包等缓释碳水，随身携带糖果应急。

3. 体位性低血压

运动后突然停止活动可能使血液淤积在下肢，导致脑部供血不足。运动结束前应进行5-10分钟慢走等冷身运动，起身时动作放缓。

4. 迷走神经反射

剧烈运动刺激迷走神经过度兴奋可能引发恶心呕吐，通常与运动强度超过个体耐受有关。需立即停止运动平卧休息，必要时就医排除心律失常等疾病。

运动后出现持续头晕呕吐或伴随胸痛、意识模糊时需及时就医，日常建议选择适合自身体能水平的运动强度，运动时注意心率监测和环境通风。