来例假可以喝黑咖啡吗

Question

来例假可以喝黑咖啡吗

Answer 1

多数情况下经期可以适量饮用黑咖啡，但需考虑个体差异。影响因素主要有咖啡因耐受度、经期症状、贫血风险、胃肠敏感度。

1、咖啡因耐受度

长期规律摄入咖啡因者代谢能力较强，少量黑咖啡通常不会加重不适。建议单日摄入咖啡因不超过200毫克。

2、经期症状

痛经明显者咖啡因可能刺激前列腺素分泌，加剧子宫收缩。可改用低咖啡因饮品或热饮缓解症状。

3、贫血风险

咖啡因影响铁吸收，月经量多者需警惕缺铁性贫血。建议与含铁食物间隔2小时饮用，必要时补充铁剂。

4、胃肠敏感度

咖啡因刺激胃酸分泌，经期激素变化可能加重胃肠不适。出现反酸腹胀时应暂停饮用，选择温和饮品。

经期饮食建议保持温热均衡，可搭配红枣、生姜等暖宫食材，避免生冷刺激。出现严重不适需及时就医评估。