缺什么微量元素会掉头发

Question

缺什么微量元素会掉头发

Answer 1

缺铁、锌、硒、维生素D等微量元素可能导致脱发，常见于营养摄入不足、吸收障碍或代谢异常等情况。

1、缺铁：

铁参与毛囊细胞供氧，缺乏时导致休止期脱发增多，可表现为头发稀疏、易断裂。建议通过红肉、动物肝脏等补铁，或遵医嘱服用硫酸亚铁、右旋糖酐铁、蛋白琥珀酸铁等药物。

2、缺锌：

锌缺乏影响角蛋白合成，可能引发弥漫性脱发，常伴随头皮干燥。牡蛎、坚果等食物富含锌，药物可选择葡萄糖酸锌、甘草锌、硫酸锌等。

3、缺硒：

硒元素不足会导致抗氧化能力下降，毛囊易受自由基损伤。巴西坚果、海产品可补充硒，临床常用硒酵母片、亚硒酸钠等制剂。

4、缺维生素D：

维生素D缺乏可能干扰毛囊周期，与斑秃发生相关。可通过日晒、深海鱼类补充，药物包括骨化三醇、阿法骨化醇、维生素D3等。

建议均衡摄入富含微量元素的食物，若脱发持续加重或伴随其他症状，需就医排查甲状腺疾病、贫血等潜在病因。