晒有什么功效和作用

Question

晒有什么功效和作用

Answer 1

晒太阳对人体主要有促进维生素D合成、调节生物钟、改善情绪、增强免疫力等功效和作用。

1、促进维生素D合成

阳光中的紫外线B波段能帮助皮肤合成维生素D，有助于钙吸收和骨骼健康。

2、调节生物钟

自然光照可刺激视网膜，调节褪黑素分泌，帮助维持正常睡眠觉醒周期。

3、改善情绪

阳光照射能增加血清素分泌，缓解抑郁情绪，对季节性情感障碍有改善作用。

4、增强免疫力

适度日照可促进免疫细胞活性，紫外线还具有杀菌作用，能降低部分皮肤感染风险。

建议选择清晨或傍晚阳光柔和时段进行日晒，每次15-30分钟为宜，避免强烈阳光下暴晒导致皮肤损伤。