睡前喝水有哪些注意事项

Question

睡前喝水有哪些注意事项

Answer 1

睡前喝水需注意饮水量、饮水时间、饮水种类及特殊人群需求，合理饮水有助于睡眠健康。

1、饮水量

睡前30分钟饮用100-200毫升温水为宜，过量饮水可能导致夜尿频繁影响睡眠质量，心肾功能异常者需遵医嘱控制饮水量。

2、饮水时间

建议睡前1小时完成饮水，避免临睡前大量饮水导致面部浮肿或胃部不适，胃食管反流患者应提前2小时停止饮水。

3、饮水种类

选择温开水或淡蜂蜜水，避免含咖啡因的茶饮、碳酸饮料及高糖饮品，糖尿病患者不宜饮用蜂蜜水。

4、特殊人群

孕妇需少量多次饮水，前列腺增生患者应减少晚间饮水量，服用利尿剂者需咨询医生调整饮水方案。

建议根据个人体质调整饮水习惯，存在水肿、尿频等问题时应及时就医评估，夜间起床饮水需注意防滑跌倒。