如何防止跳绳出尿

Question

如何防止跳绳出尿

Answer 1

跳绳时漏尿可能由盆底肌松弛、腹压增加、膀胱过度活动症、神经源性膀胱等因素引起，可通过盆底肌训练、控制跳绳强度、药物治疗、手术修复等方式改善。

1、盆底肌松弛

妊娠分娩或年龄增长可能导致盆底肌群松弛。建议每天进行凯格尔运动，收缩肛门和阴道肌肉10秒后放松，重复进行。

2、腹压增加

跳绳时腹部压力骤增会压迫膀胱。避免空腹或饱腹状态下运动，可尝试双腿并拢减少冲击幅度。

3、膀胱过度活动

膀胱逼尿肌异常收缩会导致急迫性尿失禁。可遵医嘱使用托特罗定、索利那新、米拉贝隆等药物调节膀胱功能。

4、神经控制异常

糖尿病或腰椎疾病可能影响排尿神经调控。需针对原发病治疗，严重者可考虑膀胱颈悬吊术等手术干预。

日常可减少咖啡因摄入，练习中断排尿法增强控制力，若症状持续建议至泌尿外科就诊评估。