什么是榴莲的功效与作用

Question

什么是榴莲的功效与作用

Answer 1

榴莲富含多种营养素，具有补充能量、促进消化、改善贫血、增强免疫力等功效，适合体质虚弱者适量食用，但需注意高热量可能引发肥胖。

1、补充能量

榴莲含糖量和脂肪量较高，每100克果肉可提供大量热量，适合体力消耗大或需快速补充能量的人群，糖尿病患者应谨慎食用。

2、促进消化

榴莲中膳食纤维含量丰富，能刺激胃肠蠕动，缓解便秘症状，但过量食用可能导致腹胀，建议搭配水分摄入。

3、改善贫血

榴莲含铁元素和叶酸，有助于红细胞生成，对缺铁性贫血有辅助改善作用，可与维生素C食物同食提升铁吸收率。

4、增强免疫

榴莲含维生素C、B族维生素及锌等微量元素，能促进抗体形成，维护免疫系统正常功能，感冒高发季节可适量食用。

建议每日食用量不超过200克，避免与酒精同食，胃肠功能较弱者应减少摄入，出现过敏反应需立即停止食用并就医。