如何预防产后子宫脱垂

Question

如何预防产后子宫脱垂

Answer 1

预防产后子宫脱垂可通过凯格尔运动、避免重体力劳动、控制慢性咳嗽、合理饮食等方式实现。主要与盆底肌锻炼、生活习惯调整、慢性病管理、营养支持等因素有关。

1、凯格尔运动

产后尽早进行盆底肌收缩训练，每日重复进行肛门和阴道收缩动作，持续6-8周可增强盆底肌肉张力。建议在医生指导下制定个性化方案。

2、避免负重

产后6个月内禁止提举超过婴儿体重的物品，减少腹部压力骤增行为。长期重体力劳动人群应调整工作方式。

3、控制咳嗽

慢性支气管炎或便秘需及时治疗，避免腹压持续性增高。呼吸道感染者可使用右美沙芬缓解症状，便秘者可短期使用乳果糖。

4、营养补充

保证优质蛋白和维生素C摄入，促进胶原蛋白合成以维持盆底组织弹性。可适量食用鱼类、蛋类、柑橘类水果及西蓝花等食物。

产后42天需复查盆底功能，出现下坠感或漏尿症状应及时就诊。哺乳期维持适度体重增长，避免快速减重影响组织修复。