散步后血压会升还是降

Question

散步后血压会升还是降

Answer 1

散步后血压通常会下降。血压变化主要与运动强度、个人基础血压水平、运动时长、环境温度等因素有关。

1、运动强度

低强度散步可促进血管扩张，降低外周阻力，使收缩压下降；剧烈运动可能短暂升高血压。

2、基础血压

高血压患者规律散步后降压效果更显著，正常血压者变化幅度较小。

3、运动时长

持续30分钟以上的有氧散步可维持较长时间降压效果，短时间散步影响有限。

4、环境因素

寒冷环境可能抵消运动降压效果，温暖环境下血管舒张更明显。

建议高血压患者选择平坦场地进行30分钟中等强度散步，运动前后监测血压变化，避免极端天气外出。