祛湿的常用方法有哪些

Question

祛湿的常用方法有哪些

Answer 1

祛湿可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式实现。湿气过重可能与脾胃虚弱、环境潮湿、饮食不当、代谢异常等因素有关。

1、饮食调节

减少生冷油腻食物，增加薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材，冬瓜、玉米须煮水有助于利尿祛湿。

2、运动排汗

坚持快走、八段锦等温和运动促进排汗，避免剧烈运动后立即淋浴，运动后及时擦干身体。

3、中药调理

藿香正气散、参苓白术散等方剂可健脾化湿，茯苓、泽泻等单味药材可遵医嘱配伍使用。

4、环境改善

使用除湿机保持室内干燥，阴雨天气关闭门窗，被褥衣物定期暴晒，避免久居地下室等潮湿环境。

长期湿重伴随关节疼痛或舌苔厚腻时建议就医，湿热体质者夏季可适量饮用绿豆汤，避免夜间洗头未干入睡。