跑步后膝盖疼怎么回事怎么办

Question

跑步后膝盖疼怎么回事怎么办

Answer 1

跑步后膝盖疼可能由运动强度过大、热身不足、髌骨软化症、半月板损伤等原因引起，可通过休息冰敷、调整运动方式、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、运动强度过大

突然增加跑步距离或速度会导致膝关节负荷过重。建议采用循序渐进原则，疼痛时暂停运动并局部冰敷。

2、热身不足

肌肉柔韧性不足时跑步易造成关节代偿性损伤。运动前应进行15分钟动态拉伸，疼痛发作时可使用弹性绷带临时固定。

3、髌骨软化症

可能与髌骨轨迹异常、股四头肌失衡有关，表现为上下楼梯痛。可遵医嘱使用玻璃酸钠注射液、硫酸氨基葡萄糖胶囊、双氯芬酸钠缓释片。

4、半月板损伤

常由扭转动作导致，伴随关节交锁症状。需通过MRI确诊，严重者需关节镜手术，药物可选塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片、氟比洛芬凝胶贴膏。

日常应选择缓冲性好的跑鞋，避免水泥路面跑步，体重超标者建议先进行游泳等低冲击运动减重。