青少年怎样预防近视

Question

青少年怎样预防近视

Answer 1

预防青少年近视可通过控制用眼时间、增加户外活动、改善用眼环境、定期视力检查等方式实现。

1、控制用眼时间

连续近距离用眼不超过40分钟，每间隔20分钟眺望远处6米外景物20秒，减少电子屏幕使用时长。

2、增加户外活动

每日保证2小时以上自然光下的户外活动，阳光刺激有助于视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。

3、改善用眼环境

保持读写距离30-35厘米，光线均匀明亮无眩光，避免在摇晃车厢或躺卧姿势下用眼。

4、定期视力检查

每3-6个月进行专业验光检查，建立屈光发育档案，早期发现异常可及时干预。

注意饮食均衡摄入维生素A、D及叶黄素等营养素，避免甜食过量，保证充足睡眠对视力保护同样重要。