身高体重标准怎么计算

Question

身高体重标准怎么计算

Answer 1

身高体重标准可通过体重指数、腰围身高比、体脂率和腰臀比四种方法评估。

1、体重指数：

体重指数计算公式为体重除以身高平方，数值在18.5至23.9为正常范围，低于18.5为偏瘦，超过24为超重。

2、腰围身高比：

腰围测量值不应超过身高的一半，该指标能有效反映腹部脂肪堆积情况，与心血管疾病风险密切相关。

3、体脂率：

男性正常体脂率为15%-18%，女性为20%-25%，可通过生物电阻抗法或皮褶厚度测量法进行检测。

4、腰臀比：

男性腰臀比超过0.9，女性超过0.85即提示中心性肥胖，该比值能反映脂肪分布特征。

建议定期监测身体指标，结合有氧运动和力量训练维持健康体重，日常饮食注意控制总热量摄入并保证营养均衡。