容易抽筋怎么回事

Question

容易抽筋怎么回事

Answer 1

容易抽筋可能由缺钙、电解质紊乱、肌肉疲劳、下肢动脉硬化等原因引起，可通过补钙、调整饮食、适度拉伸、改善循环等方式缓解。

1、缺钙：

钙离子参与肌肉收缩调节，长期钙摄入不足可能导致神经肌肉兴奋性增高。日常可增加牛奶、豆制品、深绿色蔬菜摄入，严重缺钙需遵医嘱补充碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等制剂。

2、电解质紊乱：

大量出汗或腹泻导致钠、钾、镁流失，可能引发肌肉痉挛。运动后及时补充淡盐水，进食香蕉、紫菜等富钾食物，必要时使用口服补液盐或氯化钾缓释片。

3、肌肉疲劳：

过度运动导致乳酸堆积或局部血液循环不畅。运动前充分热身，运动后对易抽筋部位进行热敷按摩，避免突然增加运动强度。

4、血管病变：

下肢动脉硬化或静脉曲张可能影响肌肉供血，夜间多发痉挛。伴随肢体发凉、间歇性跛行等症状时需就医，可能需使用阿司匹林、西洛他唑等改善循环药物。

建议避免长时间保持固定姿势，睡前用温水泡脚促进血液循环，若频繁发作或伴随其他症状应及时排查神经系统或代谢性疾病。