手腕会不会骨折了腕舟骨骨折如何预防

Question

手腕会不会骨折了腕舟骨骨折如何预防

Answer 1

腕舟骨骨折属于腕部常见骨折，预防措施主要有避免跌倒时手掌撑地、运动时佩戴护具、增强腕部肌肉力量训练、骨质疏松患者定期补钙。

1、避免手掌撑地

跌倒时本能用手支撑易导致腕舟骨受压断裂，建议摔倒时尽量侧身翻滚或用肘部缓冲。

2、佩戴运动护具

篮球、滑板等高风险运动建议使用专业腕托，可分散冲击力降低骨折概率。

3、强化腕部肌群

通过握力器训练或哑铃腕屈伸运动增强腕关节稳定性，每周锻炼3-4次。

4、骨质疏松干预

中老年人群需检测骨密度，适量补充钙剂与维生素D，预防病理性骨折。

日常注意保持地面干燥防滑，搬运重物时避免腕部过度扭转，出现腕部持续疼痛肿胀应及时就医排查。