夏威夷果的功效作用及禁忌

Question

夏威夷果的功效作用及禁忌

Answer 1

夏威夷果富含不饱和脂肪酸、维生素E和矿物质，有助于降低胆固醇、抗氧化和保护心血管，但需注意每日摄入量不宜超过30克，过敏体质者慎食。

1、降低胆固醇

夏威夷果中的单不饱和脂肪酸可减少低密度脂蛋白胆固醇，每日适量食用有助于调节血脂水平。

2、抗氧化作用

维生素E和多酚类物质能清除自由基，延缓细胞衰老，对皮肤健康和炎症控制有帮助。

3、保护心血管

精氨酸和植物甾醇协同维护血管弹性，长期适量摄入可能降低动脉硬化风险。

4、控制血糖

膳食纤维和健康脂肪组合可减缓糖分吸收，适合糖尿病患者作为间餐零食选择。

建议选择原味烘焙产品避免额外糖盐摄入，搭配坚果种类多样化更有利于营养均衡，储存时需密封防潮以保持新鲜度。