晚上喝豆浆好不好

Question

晚上喝豆浆好不好

Answer 1

晚上适量饮用豆浆对身体有益，但需根据个体情况调整。豆浆含有优质蛋白、大豆异黄酮等营养素，适合在晚餐或睡前2小时饮用，可能有助于改善睡眠质量、补充钙质。

1、营养补充

豆浆富含植物蛋白和钙，夜间饮用可弥补晚餐营养不足，尤其适合乳糖不耐受人群替代牛奶。

2、消化负担

胃肠功能较弱者晚间饮用可能产生胀气，建议将饮用时间提前至睡前2小时，或选择低浓度豆浆。

3、睡眠影响

豆浆含色氨酸可能促进褪黑素分泌，但过量饮用可能导致夜尿频繁，建议控制在200毫升以内。

4、疾病禁忌

肾病患者需限制植物蛋白摄入，痛风患者应避免高嘌呤饮食，这两类人群夜间饮用豆浆需谨慎。

建议选择无糖豆浆避免热量过剩，搭配少量谷物可提升营养吸收率，饮用后注意口腔清洁。