心力储备包括哪几个方面

Question

心力储备包括哪几个方面

Answer 1

心力储备主要包括心脏泵血功能储备、心率储备、心肌收缩力储备和心室舒张功能储备四个方面。

1、泵血功能

心脏泵血功能储备指心脏通过增加每搏输出量来应对机体需求的能力，健康成人静息时每搏输出量约为70毫升，运动时可提升至100毫升以上。

2、心率储备

心率储备是心脏通过加快跳动频率满足供血需求的能力，正常成人静息心率60-100次/分，剧烈运动时最高可达180-200次/分。

3、收缩力储备

心肌收缩力储备表现为心肌纤维通过增强收缩强度提高射血效率，交感神经兴奋时心肌收缩力可增强50%以上。

4、舒张功能

心室舒张功能储备指心室快速充盈的能力，舒张期缩短时可通过提高充盈速率维持足够的前负荷。

定期有氧运动可改善心力储备，建议每周进行适度耐力训练，但心功能不全者需在医生指导下制定运动方案。