天天喝黑芝麻糊有什么好处和坏处

Question

天天喝黑芝麻糊有什么好处和坏处

Answer 1

天天喝黑芝麻糊可能有助于改善脱发、缓解便秘，但过量食用可能诱发肥胖或胃肠不适。黑芝麻糊的主要影响包括营养补充、抗氧化作用、热量摄入增加、消化负担加重。

1、营养补充

黑芝麻糊富含钙、铁、维生素E等营养素，长期适量食用可帮助预防骨质疏松，改善缺铁性贫血。

2、抗氧化作用

黑芝麻中的芝麻素具有抗氧化功效，有助于延缓皮肤衰老，降低心血管疾病风险。

3、热量摄入增加

市售黑芝麻糊常添加糖分，每日过量饮用可能导致热量超标，增加肥胖、高血糖等代谢性疾病概率。

4、消化负担加重

黑芝麻糊质地黏稠且脂肪含量高，胃肠功能较弱者长期空腹食用易出现腹胀、反酸等症状。

建议选择无糖黑芝麻糊并控制每日摄入量在30克以内，搭配粗粮食用可平衡营养，胃肠敏感者应避免空腹饮用。