运动创伤是怎么回事

Question

运动创伤是怎么回事

Answer 1

运动创伤可能由热身不足、动作错误、运动过度、旧伤未愈等原因引起，可通过休息冰敷、药物缓解、物理治疗、手术修复等方式处理。

1、热身不足：

运动前未充分热身会导致肌肉僵硬和关节灵活性差，容易拉伤肌肉或扭伤韧带。建议运动前进行15分钟动态拉伸，若已发生损伤需立即停止活动并冰敷。

2、动作错误：

技术动作不规范可能引发急性损伤，如膝关节半月板撕裂或肩袖损伤。需在专业指导下纠正姿势，急性期可使用双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等外用药物缓解症状。

3、运动过度：

长期超负荷训练易导致应力性骨折或肌腱炎，常见表现为局部持续性疼痛。应调整训练计划，配合超声波治疗，口服塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药控制炎症。

4、旧伤未愈：

未完全康复的陈旧性损伤在运动中容易复发，可能伴随关节不稳或慢性疼痛。需通过核磁共振评估损伤程度，严重者可能需关节镜手术或韧带重建术。

运动后及时补充蛋白质和维生素C有助于组织修复，恢复期可进行游泳等低冲击运动，任何持续超过48小时的疼痛或肿胀应及时就医。