月经期间可以适量食用水果，推荐苹果、香蕉、猕猴桃、红枣等温性或富含铁元素的水果，避免过量进食寒性水果如西瓜、梨。
1、苹果
苹果富含膳食纤维和维生素C，有助于缓解便秘和补充营养。建议选择常温食用，避免冰镇刺激胃肠。
2、香蕉
香蕉含钾元素和色氨酸，能帮助缓解经期肌肉痉挛和情绪波动。成熟香蕉更易消化吸收。
3、猕猴桃
猕猴桃维生素C含量高，可促进铁吸收预防贫血。建议每日食用1-2个，肠胃敏感者去皮食用。
4、红枣
红枣具有补血养颜功效，可搭配桂圆煮水饮用。每日5-8颗为宜，糖尿病患者需控制摄入量。
经期饮食需注意营养均衡，避免生冷刺激，若出现明显腹痛或消化不良应暂停食用并咨询医生。
