运动员运动时踝关节扭伤后应该怎么办

Question

运动员运动时踝关节扭伤后应该怎么办

Answer 1

运动员踝关节扭伤后可通过休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式处理，通常由韧带拉伸、关节错位、滑膜损伤、骨折脱位等原因引起。

1、休息制动：

立即停止运动避免二次损伤，使用支具或护踝固定关节，减少患肢负重活动。

2、冰敷消肿：

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，可缓解肿胀疼痛，注意避免冻伤皮肤。

3、加压包扎：

用弹性绷带从足背向小腿螺旋包扎，压力均匀适中，避免影响血液循环。

4、抬高患肢：

平卧时将伤肢垫高超过心脏水平，利用重力促进淋巴回流减轻肿胀。

若出现明显畸形或无法负重需及时就医，恢复期可进行踝泵训练促进血液循环，逐步增加关节活动度训练。