最大心率多少算正常

Question

最大心率多少算正常

Answer 1

最大心率通常为220减去年龄，实际数值受到年龄、运动强度、基础疾病、药物影响等多种因素影响。

1、年龄因素

年龄是最大心率的主要决定因素，随年龄增长最大心率逐渐下降，每增加1岁最大心率约减少1次/分。

2、运动强度

剧烈运动时心率可接近最大理论值，但持续超过85%最大心率可能增加心血管风险。

3、基础疾病

心脏病、甲状腺功能异常等疾病会改变最大心率，患者运动时需进行专业评估。

4、药物影响

β受体阻滞剂等心血管药物会降低最大心率，用药期间运动需调整强度。

建议通过运动负荷试验精确测定个体化最大心率，运动时保持心率在50-85%最大心率区间较为安全。