运动后头晕恶心想吐是怎么回事

Question

运动后头晕恶心想吐是怎么回事

Answer 1

运动后头晕恶心想吐可能由脱水、低血糖、体位性低血压、中暑等原因引起，可通过补充水分、调整运动强度、及时就医等方式缓解。

1. 脱水

运动时大量出汗导致体液流失，血容量不足引发头晕恶心。建议运动前中后少量多次补充淡盐水或电解质饮料，避免空腹运动。

2. 低血糖

空腹状态下运动消耗血糖过快，可能出现冷汗、心慌伴随头晕。可立即进食含糖食物，日常运动前1小时适量摄入碳水化合物。

3. 体位性低血压

运动后突然停止活动导致血液回流不足，与自主神经调节功能有关。应进行缓和整理运动，改变体位时动作放缓。

4. 中暑先兆

高温环境下运动可能出现体温调节失衡，与散热障碍、电解质紊乱有关，通常伴随面色潮红、乏力等症状。需立即停止运动并降温，严重时服用藿香正气水、口服补液盐等药物。

运动后出现持续呕吐、意识模糊等症状需及时就医，日常注意运动前热身、选择透气衣物，避免高温高湿环境剧烈运动。