预防近视眼有什么好的保养方法

Question

预防近视眼有什么好的保养方法

Answer 1

预防近视眼可通过控制用眼时间、增加户外活动、调整用眼环境、均衡饮食等方法实现。近视的预防需要从日常生活习惯入手，结合科学用眼原则。

1、控制用眼时间

近距离用眼每30分钟休息5分钟，避免长时间阅读或使用电子产品，可通过远眺或闭眼放松缓解视疲劳。

2、增加户外活动

每日保证2小时以上自然光下的户外活动，阳光刺激有助于视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。

3、调整用眼环境

保持阅读距离30厘米以上，光线明亮均匀不眩光，电子屏幕亮度与环境光协调，避免在晃动环境中用眼。

4、均衡饮食

适量摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜，含叶黄素的西蓝花、玉米，以及富含锌的海产品，有助于视网膜健康。

建立定期视力检查习惯，发现视力变化及时就医，儿童青少年建议每3-6个月进行专业验光检查。