腰椎间盘突出注意事项有什么

Question

腰椎间盘突出注意事项有什么

Answer 1

腰椎间盘突出的注意事项主要有避免久坐久站、控制体重、加强腰背肌锻炼、规范治疗四个方面。

1、避免久坐久站

长时间保持同一姿势会加重椎间盘压力，建议每30分钟变换体位，起身活动5分钟，使用符合人体工学的座椅和床垫。

2、控制体重

超重会增加腰椎负荷，通过合理饮食和低冲击运动将BMI控制在24以下，减少椎间盘受压风险。

3、腰背肌锻炼

坚持进行小燕飞、五点支撑等核心肌群训练，增强肌肉对脊柱的支撑力，游泳和瑜伽也有助于改善腰椎稳定性。

4、规范治疗

急性期需卧床休息配合非甾体抗炎药，可遵医嘱使用塞来昔布、洛索洛芬钠或乙哌立松，严重者需考虑椎间孔镜等微创手术。

日常注意搬运重物时保持腰部直立，避免突然扭转动作，寒冷季节做好腰部保暖，症状加重时及时就医复查影像学。