最近减肥便秘怎么办

Question

最近减肥便秘怎么办

Answer 1

减肥期间便秘可通过调整膳食纤维摄入、增加水分补充、适度运动、短期使用缓泻剂等方式改善，通常与饮食结构改变、肠道蠕动减缓、水分不足、肠道菌群失衡等因素有关。

1、调整饮食

突然减少主食摄入可能导致膳食纤维不足，建议每日摄入西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物，同时避免过度节食。

2、补充水分

减肥时饮水不足会使粪便干硬，每天饮用至少1500毫升温水，分次少量饮用效果更佳。

3、增加运动

久坐不动会减弱肠道蠕动，每天进行快走或腹部按摩等轻度运动，帮助刺激肠蠕动。

4、药物辅助

顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或开塞露等缓泻剂，避免长期依赖。

若调整生活方式后便秘持续超过1周，或伴随腹痛、便血等症状，建议及时就诊消化内科排查器质性疾病。