坐骨神经痛应该怎么护理

Question

坐骨神经痛应该怎么护理

Answer 1

坐骨神经痛可通过保持正确姿势、适度运动、热敷冷敷、药物治疗等方式护理。坐骨神经痛通常由腰椎间盘突出、梨状肌综合征、脊柱狭窄、外伤等原因引起。

1、保持正确姿势

避免久坐或久站，使用符合人体工学的座椅，坐姿时背部挺直，减轻腰椎压力。必要时可使用腰靠支撑。

2、适度运动

进行低强度有氧运动如游泳、骑自行车，配合核心肌群锻炼，增强腰部肌肉力量，改善神经压迫症状。

3、热敷冷敷

急性期疼痛可使用冰袋冷敷15-20分钟缓解炎症；慢性期建议热敷促进局部血液循环，每日重复进行2-3次。

4、药物治疗

可能与腰椎退行性变、神经根受压等因素有关，通常表现为下肢放射痛、麻木等症状。可遵医嘱使用布洛芬、甲钴胺、塞来昔布等药物。

日常注意避免提重物和突然扭转腰部，睡眠时在膝盖下方垫枕头保持脊柱自然曲度，若症状持续加重建议及时就医。