怎么样提高精子质量和活力

Question

怎么样提高精子质量和活力

Answer 1

提高精子质量和活力可通过均衡营养、规律运动、避免不良习惯、控制环境暴露等方式实现。精子质量下降可能与缺乏微量元素、久坐不动、吸烟酗酒、高温环境等因素有关。

1、均衡营养

补充锌、硒、维生素E等营养素有助于精子生成，日常可食用牡蛎、坚果、深绿色蔬菜等食物。严重缺乏时可遵医嘱服用葡萄糖酸锌片、硒酵母片、维生素E软胶囊等药物。

2、规律运动

适度有氧运动如游泳、慢跑可改善睾丸血液循环，避免长时间骑行或久坐。肥胖患者需控制体重，BMI超过28可能影响激素水平。

3、避免不良习惯

戒烟限酒可减少氧化应激损伤，每日酒精摄入不超过25克。保证7-8小时睡眠，避免熬夜导致睾酮分泌紊乱。

4、控制环境暴露

远离电离辐射和化学毒物，避免睾丸局部温度过高。精索静脉曲张患者需及时治疗，该病可能导致阴囊温度上升0.6-1℃。

建议每3个月复查精液常规，合并少弱精症时可遵医嘱使用左卡尼汀口服溶液、辅酶Q10胶囊、生精片等药物辅助治疗。