烟酸对身体有什么好处

Question

烟酸对身体有什么好处

Answer 1

烟酸（维生素B3）有助于能量代谢、皮肤健康、神经系统功能和胆固醇调节，适量摄入可通过动物肝脏、鱼类、花生等食物补充，必要时可遵医嘱使用烟酸片、烟酰胺等药物。

1、能量代谢

烟酸是辅酶NAD和NADP的重要组成部分，参与糖类、脂肪和蛋白质的分解代谢，帮助将食物转化为能量。缺乏可能导致疲劳、消化不良。

2、皮肤健康

烟酸能维持皮肤屏障功能，促进角质层修复，缺乏时可引发糙皮病（皮炎、腹泻、痴呆三联征）。日常可通过全谷物、瘦肉补充。

3、神经保护

烟酸参与神经递质合成，维持髓鞘结构完整，缺乏可能引发周围神经病变。治疗可选用烟酰胺缓释片，需监测肝功能。

4、调节血脂

大剂量烟酸能降低甘油三酯和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，但可能引发潮红副作用。用药需配合阿托伐他汀等降脂药。

建议通过均衡饮食满足每日14-16毫克需求，长期大剂量补充应在医生指导下进行，避免肝损伤和胃肠不适。