樱桃好处和功效

Question

樱桃好处和功效

Answer 1

樱桃富含花青素、维生素C及钾等营养素，具有抗氧化、改善贫血、促进睡眠、调节血压等功效，适量食用有助于心血管健康和皮肤保养。

1、抗氧化

樱桃中的花青素能清除自由基，延缓细胞衰老，对预防慢性炎症和紫外线损伤有一定效果。

2、改善贫血

含铁量较高且富含维生素C促进铁吸收，适合缺铁性贫血人群作为膳食补充。

3、促进睡眠

天然褪黑素成分可调节生物钟，对失眠或睡眠质量差者具有辅助改善作用。

4、调节血压

钾元素含量丰富，有助于平衡体内钠钾水平，对高血压患者有辅助膳食管理价值。

建议每日食用量控制在200克以内，避免与高草酸食物同食，痛风急性发作期需限制摄入。