脂肪肝平时要多注意什么

Question

脂肪肝平时要多注意什么

Answer 1

脂肪肝患者需通过饮食调整、运动干预、体重管理、定期监测等方式改善病情，避免疾病进展。

1、饮食调整：

减少高脂高糖食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白，如燕麦、深海鱼、西蓝花等，避免酒精及含糖饮料。

2、运动干预：

每周进行有氧运动与抗阻训练，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上，帮助减少肝脏脂肪沉积。

3、体重管理：

将体重控制在合理范围，避免短期内快速减重，肥胖者建议3-6个月内减轻初始体重的5%-10%。

4、定期监测：

每3-6个月复查肝功能、超声等指标，合并代谢异常者需同步监测血糖血脂，必要时遵医嘱使用护肝药物。

保持规律作息与良好心态，避免使用肝毒性药物，若出现乏力、肝区不适等症状应及时就医。