芝麻泡水喝有什么好处

Question

芝麻泡水喝有什么好处

Answer 1

芝麻泡水喝有助于补充营养、润肠通便、抗氧化及改善皮肤状态，适合日常适量饮用。

1、补充营养

芝麻富含钙、铁、镁等矿物质及维生素E，泡水后部分营养成分溶出，可辅助补充日常膳食摄入不足。

2、润肠通便

芝麻中的油脂与膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解轻度便秘，适合胃肠功能较弱人群。

3、抗氧化

芝麻含木酚素等抗氧化成分，有助于清除自由基，延缓细胞氧化损伤，需长期坚持饮用。

4、改善皮肤

维生素E和亚油酸可滋润皮肤，减少干燥起皮，但敏感体质者需注意过敏风险。

建议选择炒熟黑芝麻冲泡，避免空腹饮用，搭配均衡饮食效果更佳。若存在慢性疾病或消化异常，应咨询医生后食用。