运动时漏尿怎么办

Question

运动时漏尿怎么办

Answer 1

运动时漏尿可通过盆底肌训练、调整运动强度、控制液体摄入、使用护垫等方式缓解。运动时漏尿通常由盆底肌松弛、膀胱过度活动、激素水平变化、神经损伤等原因引起。

1、盆底肌训练

盆底肌松弛是运动时漏尿的常见原因，可通过凯格尔运动增强盆底肌力量，每天重复进行收缩放松练习，坚持一段时间可改善症状。

2、调整运动强度

高强度运动可能加重漏尿症状，建议选择低冲击运动如游泳、瑜伽，避免跳跃、跑步等对盆底压力大的动作。

3、控制液体摄入

运动前过量饮水会增加膀胱负担，建议运动前1小时限制饮水，运动后及时补充水分，避免咖啡、茶等利尿饮品。

4、使用护垫

膀胱过度活动可能导致急迫性尿失禁，可使用吸水护垫暂时缓解尴尬，同时配合药物治疗如索利那新、奥昔布宁、托特罗定等。

建议保持规律排尿习惯，避免便秘，超重者适当减重，症状持续或加重需就医检查排除神经系统疾病等病理因素。