阳痿早泄应该做哪些运动

Question

阳痿早泄应该做哪些运动

Answer 1

阳痿早泄可通过凯格尔运动、有氧运动、盆底肌训练、瑜伽等方式改善。这些运动有助于增强盆底肌力量、改善血液循环、缓解心理压力。

1、凯格尔运动

通过收缩放松盆底肌群改善勃起功能，每日重复进行可增强肌肉控制力，建议在排尿时中断尿流找到正确肌群。

2、有氧运动

慢跑、游泳等有氧运动能促进全身血液循环，帮助改善阴茎供血，每周进行多次效果更佳。

3、盆底肌训练

针对性锻炼会阴部肌肉群，采用仰卧位交替抬腿动作，长期坚持可延长射精时间。

4、瑜伽

蝴蝶式、婴儿式等瑜伽体式能放松身心，减轻焦虑情绪，间接改善性功能障碍。

建议结合规律作息与均衡饮食，避免过度疲劳，若症状持续需及时就医排查器质性疾病。