运动后膝盖疼痛怎么治疗

Question

运动后膝盖疼痛怎么治疗

Answer 1

运动后膝盖疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。疼痛通常由肌肉劳损、韧带拉伤、滑膜炎、骨关节炎等原因引起。

1、休息制动

急性期停止运动并减少膝关节负重，使用护膝或弹性绷带临时固定，避免爬楼梯或下蹲动作。

2、冷敷热敷

48小时内冰敷每次15分钟缓解肿胀，后期改用热敷促进血液循环，每日重复进行3-4次。

3、药物治疗

疼痛明显可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、硫酸氨基葡萄糖片，需警惕胃肠道不良反应。

4、物理治疗

超声波或红外线治疗有助于消炎镇痛，膝关节稳定性训练可加强股四头肌力量，每周进行2-3次康复锻炼。

建议运动前充分热身并佩戴护膝，控制运动强度避免重复损伤，若持续疼痛超过1周需排查半月板损伤可能。