运动减肥体重反而增加是怎么回事

Question

运动减肥体重反而增加是怎么回事

Answer 1

运动减肥体重反而增加可能由肌肉增长、水分潴留、饮食控制不当、激素水平波动等原因引起，可通过调整运动强度、监测饮食摄入、补充电解质、就医检查激素水平等方式改善。

1、肌肉增长：

运动后肌肉纤维修复会导致肌肉量增加，相同体积下肌肉比脂肪更重。建议通过体脂率监测代替单纯体重测量，无需特殊治疗。

2、水分潴留：

高强度运动后可能出现暂时性水肿，与乳酸堆积和电解质失衡有关。可补充含钾钠的淡盐水，避免快速大量饮水。

3、饮食过量：

运动后食欲亢进易导致热量摄入超过消耗。家长需帮助孩子记录食物日记，控制高糖高脂零食，保证优质蛋白摄入。

4、激素异常：

多囊卵巢综合征等疾病会导致胰岛素抵抗，表现为运动后体重不降反升。可能与高雄激素水平、卵巢功能障碍有关，通常伴随月经紊乱、痤疮等症状，需遵医嘱使用二甲双胍、炔雌醇环丙孕酮等药物。

建议保持规律运动习惯，运动后适当补充香蕉、牛奶等食物，若持续体重异常增加需排查甲状腺功能异常等病理性因素。