备孕时要远离哪些食物

Question

备孕时要远离哪些食物

Answer 1

备孕时应远离酒精类饮品、高汞鱼类、生冷食品、咖啡因类食物等可能影响受孕或胎儿发育的食物。

1、酒精类饮品

酒精可能干扰激素平衡，降低受孕概率，长期摄入会增加胎儿发育异常风险。建议彻底戒酒。

2、高汞鱼类

金枪鱼、剑鱼等大型肉食鱼类汞含量较高，汞元素会在体内蓄积，可能损害胎儿神经系统发育。

3、生冷食品

生鱼片、未熟肉类可能携带李斯特菌等致病微生物，易引发感染，增加流产或早产风险。

4、咖啡因类食物

每日咖啡因摄入超过200毫克可能影响卵子质量，建议减少咖啡、浓茶、巧克力等含咖啡因食品摄入。

备孕期间建议保持均衡饮食，增加新鲜蔬菜水果和优质蛋白摄入，避免暴饮暴食或过度节食。