备孕什么时候吃叶酸比较好

Question

备孕什么时候吃叶酸比较好

Answer 1

备孕前3个月开始补充叶酸效果较好，每日补充400微克，持续至孕早期3个月。叶酸补充时间主要与女性生理周期、营养储备、胎儿发育需求、药物吸收效率等因素有关。

1、生理周期：

卵泡发育阶段需叶酸支持DNA合成，月经周期规律者建议经期结束后开始补充。

2、营养储备：

体内叶酸储备需2-3个月达到稳定浓度，提前补充可预防神经管缺陷。

3、胎儿需求：

胚胎神经管在受孕后21-28天闭合，孕前补充能确保关键期叶酸充足。

4、吸收效率：

叶酸代谢基因差异影响利用率，MTHFR基因突变者需补充活性叶酸。

建议选择含叶酸的复合维生素，避免与维生素C同服影响吸收，同时增加深绿色蔬菜、动物肝脏等天然叶酸摄入。