吃什么类型的蔬菜对眼睛好

Question

吃什么类型的蔬菜对眼睛好

Answer 1

出现眼睛疲劳或希望保护视力时，可以适量吃胡萝卜、菠菜、蓝莓、南瓜等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素、维生素A软胶囊、越橘提取物、β-胡萝卜素等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，帮助维持视网膜健康。

2、菠菜

菠菜含有叶黄素和玉米黄质，有助于过滤有害蓝光，保护黄斑区。

3、蓝莓

蓝莓富含花青素，能促进视网膜细胞再生，改善夜间视力。

4、南瓜

南瓜含锌和维生素E，可延缓眼睛氧化损伤，缓解干眼症状。

二、药物

1、叶黄素

叶黄素作为视网膜重要成分，可补充眼部营养，缓解视物模糊。

2、维生素A软胶囊

维生素A参与视紫红质合成，改善暗适应能力，预防夜盲症。

3、越橘提取物

越橘提取物能增强毛细血管弹性，改善眼底微循环。

4、β-胡萝卜素

β-胡萝卜素作为维生素A前体，可减轻长时间用眼导致的视疲劳。