脚崴了里面筋疼怎么办

Question

脚崴了里面筋疼怎么办

Answer 1

脚崴了里面筋疼可通过休息制动、冷敷消肿、药物治疗、康复训练等方式缓解。通常由韧带拉伤、关节错位、肌腱炎、骨折等原因引起。

1、休息制动

急性期立即停止活动，用弹性绷带或护踝固定关节，避免负重行走加重损伤。

2、冷敷消肿

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，可减少局部出血肿胀，缓解疼痛症状。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物，减轻炎症反应。

4、康复训练

肿胀消退后逐步进行踝泵运动、抗阻训练等，恢复关节活动度和肌肉力量，预防习惯性扭伤。

恢复期间避免剧烈运动，可适当补充蛋白质和维生素C促进组织修复，若持续疼痛或无法承重需及时就医排除骨折。