肌肉酸痛的治疗方法

Question

肌肉酸痛的治疗方法

Answer 1

肌肉酸痛可通过休息冷敷、药物治疗、物理治疗、运动康复等方式缓解，通常由运动过度、乳酸堆积、肌肉拉伤、炎症反应等原因引起。

1、休息冷敷

急性期停止活动并冰敷患处，每次15分钟，每日重复进行，有助于减轻肿胀和疼痛。

2、药物治疗

布洛芬可缓解炎症性疼痛，对乙酰氨基酚适用于非炎症性酸痛，盐酸乙哌立松能改善肌肉痉挛。须遵医嘱使用。

3、物理治疗

超声波治疗促进局部血液循环，红外线照射帮助缓解肌肉紧张，两者均需由专业康复师操作。

4、运动康复

疼痛缓解后进行低强度拉伸，逐步增加抗阻训练，恢复期可尝试游泳等低冲击运动。

日常注意运动前后充分热身拉伸，补充足够水分和蛋白质，酸痛持续超过72小时建议就医检查。