肩袖损伤康复训练有什么

Question

肩袖损伤康复训练有什么

Answer 1

肩袖损伤康复训练方法主要有肌肉等长收缩训练、关节活动度训练、抗阻力量训练、功能性训练。

1、肌肉等长收缩训练

早期进行肩关节周围肌肉的静力性收缩，如靠墙推肩动作，有助于减轻疼痛并维持肌力。

2、关节活动度训练

采用钟摆练习、滑轮牵拉等被动活动方式，逐步恢复肩关节前屈、外展等基本活动功能。

3、抗阻力量训练

中期使用弹力带进行冈上肌、肩胛下肌等靶向肌群训练，负荷从轻到重渐进增加。

4、功能性训练

后期模拟梳头、投掷等日常动作，结合平衡垫训练提升肩胛骨稳定性与神经肌肉控制能力。

康复过程需在专业医师指导下分阶段进行，训练前后配合冰敷或热疗，避免过度负荷导致二次损伤。