枸杞和菊花一起泡水喝有什么功效

Question

枸杞和菊花一起泡水喝有什么功效

Answer 1

枸杞和菊花一起泡水喝有助于清肝明目、滋阴降火、缓解眼疲劳、改善睡眠质量。

1. 清肝明目

菊花性微寒，归肝经，具有疏散风热、平抑肝阳作用；枸杞富含玉米黄质，能过滤蓝光保护视网膜。两者合用可缓解视物模糊、眼睛干涩。

2. 滋阴降火

枸杞多糖可调节免疫，菊花中的绿原酸能抗氧化。适合长期熬夜、阴虚火旺者改善口燥咽干、面部潮红等症状。

3. 缓解眼疲劳

菊花含挥发油成分可促进眼部微循环，枸杞的β-胡萝卜素能转化为维生素A。对长时间用眼引起的酸胀不适有缓解效果。

4. 改善睡眠

菊花苷具有轻度镇静作用，枸杞可调节褪黑素分泌。适合入睡困难、睡眠浅者饮用，建议睡前2小时服用。

建议选用杭白菊与宁夏枸杞配伍，每日用量菊花3-5朵、枸杞10-15粒为宜，体质虚寒者应减少菊花比例。