脚脖子扭了肿了怎么办

Question

脚脖子扭了肿了怎么办

Answer 1

脚踝扭伤肿胀可通过冰敷加压、抬高患肢、药物治疗、康复训练等方式缓解。通常由韧带拉伤、关节错位、炎症反应、血管损伤等原因引起。

1、冰敷加压

急性期用冰袋包裹毛巾敷患处，配合弹性绷带加压包扎，可减少出血肿胀。冰敷每次不超过20分钟，间隔1小时重复进行。

2、抬高患肢

平卧时将受伤脚踝垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。建议保持抬高姿势每天累计超过12小时。

3、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，地奥司明片改善循环，迈之灵片消除水肿。药物需排除消化道溃疡等禁忌症。

4、康复训练

肿胀消退后逐步进行踝泵运动、抗阻训练，恢复关节活动度。训练强度以不引发疼痛为度，每日3组每组15次。

扭伤初期避免热敷按摩，48小时后可改用温热疗法。恢复期穿戴护踝保护关节，补充蛋白质有助于韧带修复。