黑豆黑米黑芝麻豆浆的功效与作用

Question

黑豆黑米黑芝麻豆浆的功效与作用

Answer 1

黑豆黑米黑芝麻豆浆具有补益肝肾、乌发养颜、改善贫血、增强免疫等功效，适合需要营养补充、改善亚健康状态的人群适量饮用。

1、补益肝肾

黑豆黑米黑芝麻均入肾经，富含花青素和黑色素，有助于改善肾虚引起的腰膝酸软。可搭配枸杞、桑葚等食材增强效果。

2、乌发养颜

黑色食材含丰富维生素E和亚油酸，能抗氧化延缓衰老，对须发早白、皮肤干燥有改善作用。建议搭配核桃仁同食。

3、改善贫血

黑豆和黑米含有丰富铁元素及叶酸，黑芝麻含铜元素，可促进血红蛋白合成。贫血人群可长期适量饮用。

4、增强免疫

三种食材含锌、硒等微量元素及植物蛋白，能调节免疫功能。体虚易感冒者可每日饮用200毫升左右。

建议选择有机食材浸泡后现磨现饮，糖尿病患需控制摄入量，胃肠功能弱者应减少黑豆比例避免胀气。