腿筋拉伤了怎么办

Question

腿筋拉伤了怎么办

Answer 1

腿筋拉伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式治疗。腿筋拉伤通常由运动过度、热身不足、肌肉疲劳、外力损伤等原因引起。

1、休息制动

急性期停止活动并抬高患肢，使用弹性绷带加压包扎减少肿胀，避免负重行走加重损伤。

2、冷敷热敷

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，后期改用热敷促进血液循环，注意防止冻伤或烫伤。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬巴布膏等药物，禁止自行调整用药剂量。

4、康复训练

肿胀消退后逐步进行踝泵运动、直腿抬高训练，后期加入腘绳肌离心训练恢复肌肉弹性，须在康复师指导下进行。

恢复期间避免剧烈运动，可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复，若两周未缓解或出现皮下淤血需及时就医。