运动膝盖疼痛怎么办

Question

运动膝盖疼痛怎么办

Answer 1

运动膝盖疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式缓解。通常由运动损伤、关节炎、滑膜炎、韧带损伤等原因引起。

1、休息制动

急性期立即停止运动，使用护膝或支具固定关节，避免负重活动。慢性疼痛患者建议减少爬楼梯、深蹲等动作。

2、冷敷热敷

急性损伤48小时内冰敷消肿，每次15分钟；慢性劳损可采用热敷促进血液循环，温度不超过40℃。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、硫酸氨基葡萄糖片等药物，需注意胃肠道不良反应。

4、康复训练

加强股四头肌等长收缩训练，逐步进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度运动，必要时在康复师指导下使用平衡垫训练。

建议运动时佩戴护具，控制运动强度，体重超标者需减重。若持续疼痛超过2周或出现关节肿胀变形，应及时就诊骨科。