怎样降血压最好的方法

Question

怎样降血压最好的方法

Answer 1

降血压的方法有调整饮食、规律运动、控制体重、药物治疗。

1、调整饮食

减少钠盐摄入，每日不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜，避免高脂高糖食物。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，可帮助降低收缩压5-8毫米汞柱。

3、控制体重

体重每减轻1公斤，血压可下降约1毫米汞柱，建议通过饮食和运动将体重指数控制在24以下。

4、药物治疗

常用降压药包括钙通道阻滞剂氨氯地平、血管紧张素转换酶抑制剂依那普利、利尿剂氢氯噻嗪，需遵医嘱使用。

建议定期监测血压，戒烟限酒，保持良好作息，血压持续超过140/90毫米汞柱时应及时就医。